![Khi luyện tập, “phép thuật” thực sự xảy ra trong quá trình phục hồi. (Nguồn: Virgin Active)](https://media.vietnamplus.vn/images/47644295deb266624e118afe1529aeb8a31788827be13b7f8d0e0551014813f8b46caf3a46ebeb9a0ca3e7a403a16bae1c7f8877a29629309d86cb66d92eed7b/luyen-tap-9643.jpg.webp)
Năm cách để thoát khỏi lối mòn và vượt "ngưỡng" khi luyện tập thể dục
Theo chuyên gia, nhiều người vô tình tập luyện quá sức vì không biết rằng “phép thuật” thực sự xảy ra trong quá trình hồi phục.
Theo chuyên gia, nhiều người vô tình tập luyện quá sức vì không biết rằng “phép thuật” thực sự xảy ra trong quá trình hồi phục.
Chuyên gia cho biết bài tập plank có thể kích hoạt các cơ tư thế, vai, gáy, khuỷu tay, cơ tam đầu, hông và cơ tứ đầu. Đây là bài tập khá hiệu quả xét về các nhóm cơ được kích hoạt khi thực hiện.
Nhiều chuyên gia khẳng định rằng bạn nên dành thời gian rời xa phòng tập sau mỗi sáu đến tám tuần, và "tuần giảm tải" này thật sự là “chìa khóa để tăng thể hình.”