Dinh dưỡng và những điều cần lưu ý khi mẹ mang thai trong 3 tháng đầu

Bên cạnh lựa chọn chế độ dinh dưỡng cho mẹ mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu còn cần kiêng cử một một số điều sau để thai nhi khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật và các rủi ro không mong muốn.

Ba tháng đầu mang thai ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển lành mạnh của thai nhi. Theo tiến sỹ, bác sỹ Hoàng Thị Diễm Tuyết, giám đốc bệnh viện Hùng Vương, bên cạnh lựa chọn chế độ dinh dưỡng như uống đúng loại sữa cho mẹ mang thai 3 tháng đầu để bổ sung các dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ, nếp sinh hoạt lành mạnh, mẹ bầu còn cần kiêng cử một một số điều sau để thai nhi khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật và các rủi ro không mong muốn.

6 điều cần kiêng trong chế độ ăn uống

• Không ăn thịt sống hoặc tái, thức ăn để lạnh.

• Không sử dụng thực phẩm nghi nhiễm bẩn, nhiễm khuẩn gây hại; thực phẩm để lâu ngày hoặc đã hâm đi hâm lại nhiều lần;

• Khi ăn cá, mẹ bầu cần tránh các loại cá thu, cá kiếm, cá mập, cá kình vì có chứa hàm lượng thủy ngân cao, sẽ ảnh hưởng đến não của bé.

• Không nên ăn thực phẩm quá mặn vì có nhiều muối Nacl.

• Không ăn những thực phẩm gây co bóp mạnh ở tử cung như rau răm, đu đủ xanh, cua, ba ba, dứa, rau sam, táo mèo;

Lưu ý: Tránh hút thuốc lá thụ động do có thể gây co bóp mạnh ở tử cung và những ảnh hưởng khác làm tăng nguy cơ sẩy thai.Tránh hoàn toàn rượu, bia, thuốc lá hoặc các loại nước uống có cồn, chất kích thích, caffein

Bên cạnh lựa chọn chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu còn cần kiêng cử một một số điều sau để thai nhi khỏe mạnh

Kiêng yêu

Bố mẹ nên kiêng “yêu” nếu mẹ đã có tiền sử sinh non, sảy thai hoặc khi thấy những dấu hiệu:

• Ra máu hoặc chất dịch màu hồng ở vùng âm hộ.

• Có cơn đau vùng bụng dưới.

• Nhau bám vị trí gần lỗ cổ tử cung qua siêu âm (nhau tiền đạo).

• Nước ối, nhau thai có dấu hiệu bất thường.

3 điều cần kiêng khi mẹ bầu muốn làm đẹp.

• Không nên nhuộm tóc trong 3 tháng đầu thai kỳ vì thai lúc này rất dễ bị ảnh hưởng bởi yếu tố bên ngoài như chì trong nhiều loại thuốc nhuộm tóc.

• Không xông hơi, tắm bồn để giữ thân nhiệt ổn định, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột.

• Cẩn thận khi làm móng và cắt da ở móng tay, móng chân để tránh tổn thương và nhiễm trùng. Nước sơn móng tay hay son môi kém chất lượng chứa một số hóa chất gây ảnh hưởng không tốt đến bé.

Kiêng thuốc lá (chủ động lẫn bị động) để thai nhi khỏe mạnh.

Những hoạt động sinh hoạt cần tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ

Hút thuốc dù chủ động hay bị động.

Tránh chơi thể thao hoặc vận động cơ thể quá mức.

Tránh đi xa.

Quên hoặc khám thai không thường xuyên.

Bổ sung quá liều lượng dưỡng chất cho phép.

Leo trèo, mang vác, làm việc nặng.

Tự ý dùng thuốc không theo chỉ định bác sỹ.

Xoa bụng hay nặn sữa non vì dễ gây ra cơn co bóp tử cung.

Gập người lên xuống thường xuyên sẽ gây chóng mặt, choáng váng do máu không kịp bơm nên não.

Tiếp xúc với tia X-quang vì có thể khiến thai dị tật, sảy thai….

Đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột.

Bắt chéo chân và gập gối. Tư thế này làm hạn chế lưu thông máu xuống chân, đồng thời gây suy giãn tĩnh mạch.

Tiếp xúc với các loại hóa chất như thuốc xịt muỗi, thuốc đuổi côn trùng…

Ngoài ra, để cân bằng dinh dưỡng trong giai đoạn này, mẹ có thể bổ sung thêm 2 ly sữa cho mẹ mang thai 3 tháng đầu Dielac Mama Gold vào thực đơn mỗi ngày để bé yêu phát triển thật khỏe mạnh.

(Vietnam+)